Здоровый образ жизни и бег

28.07.2018 12:53 2

Здоровый образ жизни и бег

Сейчас очень модно вести здоровый образ жизни. Его приверженцы правильно питаются, исключая из рациона фастфуд и замороженные полуфабрикаты, и поддерживают тонус и форму тела физическими нагрузками. Сегодня достаточно популярны тренажерные залы и различные фитнес-клубы, но всё же основным самым доступным видом спортивных занятий является бег. Некоторым достаточно лёгкой 15 минутной пробежки утром, чтобы получить заряд бодрости на целый день. Другие для поддержания здоровья и коррекции фигуры занимаются бегом не менее часа как минимум три раза в неделю. Бег очень благотворно влияет на весь организм, особенно на работу нервной системы и обмен веществ. Во время бега, задействованы практически все группы мышц. Бег улучшает настроение и повышает работоспособность.

Уже после месяца регулярных занятий, вы почувствуете положительный эффект. Кроме того, что вы похудеете и подтяните кожу, у вас нормализуется сон, снизить артериальное давление, придёт в норму пульс, повысится иммунитет. Для того, чтобы начать занятия бегом, нужны всего две вещи — ближайший парк или стадион и спортивная удобная обувь. Самыми универсальными кроссовками для бега считаются Nike Air Max, у них стильный дизайн и специальный воздушный баллон в подошве, которые предлагает магазин Freestyle. Nike — это легендарный американский бренд, выпускающий спортивную одежду и обувь отличного качества. В интернет-магазине «FreeStyle» вы найдёте большой выбор кроссовок Nike Air Max различных моделей, отличающихся комбинациями цветов и материалов.

Благодаря своей комфортности и оригинальному дизайну, эти модели популярны и в качестве обуви на каждый день. Следующее, что нужно знать начинающим бегунам, это то, что нагрузки надо увеличивать постепенно. Для начала достаточно будет уделять занятиям 30 минут при этом каждые 5 минут бега прерывать на пять минут ходьбы. В современных гаджетах можно установить специальное приложение-трекер, многим оно помогает достичь правильной технике исполнения и лучших результатов. Можно бегать с наушниками в ушах и слушать любимую музыку, которая отвлечет вас от посторонних мыслей. Если есть возможность, чтобы уйти от монотонности, можно менять дистанции, маршруты, скорость. И не забывайте, что после тренировок организму необходимо отдохнуть и восстановить силы. Бегайте утром или вечером, в любую пору года, при разной погоде, главное при этом получать удовольствие.

Следующая новость
Предыдущая новость

Договорились. Страны ОПЕК и не-ОПЕК в г Вене согласовали сокращение объемов добычи нефти на 9 месяцев Новое образование и повышение квалификации онлайн Bulgari показала в Москве часы-рекордсмены

«Интерфакс» займется исследованием Big Data
За июль сланцевики в США нарастят добычу нефти на 2,4%

Лента публикаций